Наш организм весь год работает без перерывов, при этом его очень важно поддерживать и восстанавливать, именно лето подходит для этого больше всего. Сама природа в этот период дарит нам возможность больше двигаться и проводить максимум времени на улице, кушать много фруктов и овощей, а также получать витамин Д.
Мы приготовили для вас ТОП-5 рекомендаций, которые позволят провести лето с пользой. Итак, поехали.
Ходите босиком
Ученые уже давно доказали пользу прогулок босиком, и когда, как не летом это делать. Старайтесь прогуляться босиком по газону, пробежать по летней луже или пройтись по росе, погулять по дорожке, даже если там камушки.
Если даже у вас нет такой возможности, то пытайтесь хотя бы больше гулять и двигаться. Чаще гуляйте с собакой. Даже если в туалет ему надо всего дважды, постарайтесь гулять с ним почаще. Только помните, что при сильной жаре, которая идет в паре с физической нагрузкой, животным также нужно следить за питанием. Например, вы можете купить корм акана для собак здесь и будете уверенны, что ваш любимец получит все необходимые витамины и минералы для длительных прогулок с вами.
Питайтесь правильно
Правильное питание очень важно, именно от его нарушений умирает каждый пятый человек на планете. Если вы хотите быть более здоровым и запастись полезностями на зимний период, тогда стоит использовать лето по максимуму. Постарайтесь употреблять не менее 400 граммов фруктов ежедневно. Об овощах можно сказать то же, только их количество можно еще больше увеличить. При этом помните, что лучше всего кушать свежие овощи и фрукты, без термической обработки. Только тогда вы запасетесь витаминами на весь год. А вот своему любимцу можно просто купить корм акана для собак и он точно так же получит все, что требуется его организму.
Будьте спокойны и позитивно настроены
Центральная нервная система для нормальной работы требует витамин В1, который есть в отрубях, зеленом горошке, яйцах, свинине, фасоли, орехах, гречке и дрожжах. Именно поэтому стоит употреблять такие продукты и стараться не нервничать по пустякам. Куда проще вам будет, если вы будете воспринимать разные ситуации с позитивом.
Помните о питьевом режиме
Нашему организму требуется много воды, а когда на улице жара, то ее количество значительно увеличивается. Только при нормальном водном балансе у вас будет хорошо работать желудок, пищеварительная система, будут выводиться токсины и т.д.
Для взрослого человека в жаркий день стоит выпивать около 2-3-х литров воды. При этом не стоит делать это принудительно, пейте, когда чувствуете жажду. При этом соки, чай, кофе и другие напитки не учитываются в этой цифре, только чистая вода.
Не гонитесь за прохладой
Уже не одна статья была написана о вредности увлечения кондиционерами и вентиляторами, но мы напомним вам еще раз. Для вашего здоровья кондиционер будет полезен только, если разница температуры на улице и в помещении или автомобиле не будет больше 5-7 градусов.
То же можно сказать и о холодных напитках. Лучше выбирайте чуть прохладные напитки ли вообще комнатной температуры, тогда вы избежите ангины и других проблем с горлом.
