С чего начать, когда вы подумываете том, чтобы «пригласить» ребенка в свою семью? Планирование беременности служит предпосылкой для рождения здорового ребенка. Это помогает избежать многих рисков – если у вас достаточно информации, то и беременность пройдет более гладко. Что вы должны знать для того, чтобы беременность прошла безопасно и здорово?
Подготовка тела и духа в этом процессе индивидуальна. Есть пары, кому достаточно пары месяцев на это, но есть и те, кому нужно больше времени. Например, из 100 пар в первый месяц беременеет примерно 30, и примерно у 10–20 пар попытки забеременеть могут занять больше года, а также понадобиться помощь специалиста.
Изучите анамнез своей семьи
Прежде чем вы попытаетесь забеременеть, выясните свой анамнез и историю болезней своей семьи – были ли преждевременные роды, кровотечения, выкидыши, сердечные заболевания, генетические или ментальные нарушения? Хотя эта информация не должна препятствовать Вашим намерениям завести ребенка, точный анамнез может помочь безопасному ходу беременности и рождению здорового ребенка.
Перед тем, как забеременеть, обратитесь к своему врачу или акушерке. Очень важно достичь доверительную связь с врачом или акушеркой. Пусть врач проведет осмотр и определит, достаточно ли вы здоровы для беременности. Подумайте, какой у вас образ жизни, привычки питания, вес тела, принимаете ли вы лекарства, какими болезнями вы болели, и какие болезни встречались в вашем роду и роду мужа.
Это очень важная информация, которая может повлиять на планируемую вами беременность. Скажите своему врачу или акушерке, какие лекарства вы принимаете. Есть лекарства, которые вам, возможно, придется заменить и препараты, которые вообще нельзя принимать во время беременности. Кроме того, вы должны осторожно относиться к лекарствам, продаваемым в свободной продаже, всегда читать инфолистки препаратов и консультироваться у своего врача, акушерки или аптекаря. Женщина должна быть здорова еще до беременности, а не только во время нее. Лучше всего заранее узнать о возможных проблемах.
Подумайте о вакцинации. Узнайте у своего врача, какие прививки вы делали, а какие – нет. Некоторые прививки можно делать и во врем беременности, но прививка от кори, свинки и краснухи должна быть сделана до беременности. Узнайте, есть ли у вас иммунитет к ветрянке. Если нет, то вы должны знать, что заболевание ветрянкой или краснухой во время беременности может быть безопасным для ребенка. Сделайте прививку от ветрянки не менее чем за месяц до планируемой беременности. Хотя тест на ВИЧ делается всем беременным, вы можете провериться и до беременности.
Приведите в порядок зубы. Во время беременности происходят разные гормональне изменения, в результате которого десны становятся более чувствительными к зубному налету, и легко возникает воспаление десен. Исследования показали, что воспаление десен может вызывать риск преждевременных родов. Проверьте и вылечите свои зубы.
Пейте меньше кофе. Начинайте заранее и постепенно снижать количество потребляемого кофеина, поскольку большое количество кофеина подавляет фертильность. Полностью отказываться от кофе не нужно, но есть определенная нормальная дневная норма, которая составляет 200 миллилитров. Излишнее потребление кофе может вызывать проблемы со сном и усталость от недосыпа.
Откажитесь от алкоголя и сигарет
При подготовке к беременности нужно отказаться от любых токсинов. Прекратите курить и старайтесь воздерживаться от сильнодействующих лекарств и алкоголя. Смело просите о помощи своего врача или акушерку, если чувствуете, что своими силами преодолеть зависимость у вас не выходит. Важнее всего в развитии ребенка тот период, когда вы даже еще не знаете, что беременны. Поэтому здоровый образ жизни перед беременностью имеет огромное значение.
Принимайте фолиевую кислоту. Фолиевая кислота играет жизненно-важную роль в развитии плода. Фолиевую кислоту можно принимать уже в фазе планирования ребенка. Фолиевая кислота помогает избежать серьезных проблем с развитием на раннем этапе развития плода, когда женщина может даже не знать, что она беременна. Рекомендуется принимать пищевую добавку, но можно также пить апельсиновый сок, который содержит много фолиевой кислоты. Фолиевую кислоту можно также получить из листовых овощей, бобов, чечевицы, черной смородины, хлеба и дрожжей. Рекомендуется начать принимать витамины не менее чем за месяц до беременности. Суточная потребность взрослого человека в фолиевой кислоте зависит от его индивидуального метаболизма, но, как правило, она составляет 200–400 микрограммов. Потребность в витаминах значительно увеличивается во время беременности (600–800 микрограмм в день).
Ешьте здоровую пищу. Во время беременности вам нужно больше витаминов и питательных веществ, чем раньше. Поэтому можно начинать прием витаминов еще до беременности, чтобы у ребенка уже в утробе было хорошее место, где он может расти и развиваться.
