Часто женщины садятся на диету не только по медицинским показаниям, но и желая сбросить лишний вес за короткий срок. Обычно из меню вычеркиваются хлебобулочные изделия, сладкое и макароны. Между тем, последние очень полезны, на их основе даже создана диета, при соблюдении которой более 3 недель можно сбросить лишние килограммы.
Во время соблюдения макаронной диеты нужно часто перекусывать фруктами, соком без сахара. Рекомендуется употреблять чистую воду — не менее 1,5 литров в сутки. Важно перекусывать не менее двух раз в день.
Понедельник
На завтрак можно подать микс из свежих ягод или фруктов и кофе, можно зеленый чай. Во время перекуса хорошо приготовить свежевыжатый сок из цитрусовых фруктов без добавления сахара. В обед можно сделать отварную грудку индейки с гарниром из овощей, приготовленных на пару. Перекусить достаточно соком из овощей или фруктов. А на ужин подать макароны с отварными овощами, например, морковью, спаржей или свеклой.
Вторник
Завтрак приготовить из сдобной булочки с медом и чая, можно заварить зеленый сорт напитка. Перекусить желательно соком. На обед сделать рыбу, морепродукты, приготовленные на пару или запеченные в фольге в духовом шкафу с овощами. А на ужин подать отварной рис, овощи, обработанные на пару и кабачки или тыкву, запеченные в духовке.
Среда
Завтракать можно свежими фруктами, печеньем и чаем. В обед подать картофель или кабачок, приготовленные на пару и посыпанные сыром твердых сортов. Ужин можно сделать из макарон, смешанных со свежими или отварными овощами.
Четверг
Завтрак приготовить из тостов, подсушенного хлеба с вареньем и травяным настоем. Чай из сборов трав лучше заготовить с вечера и дать ему настояться. В обед можно поесть мясо, лучше телятину или баранину, приготовленные на пару или гриле и отварные овощи. Ужинать можно макаронами с томатным соусом и зеленым горошком без хлеба.
Пятница
На завтрак можно подать снова фрукты и чай, можно кофе. В обед — рыбу, приготовленную на пару или гриле и овощи, запеченные в фольге или рукаве. На ужин желательно съесть гороховый суп и сырые овощи.
Суббота
Завтрак может состоять из травяного чая и тоста с мармеладом. Обед подается в виде запеченного мяса зайца, телятины или курицы, на гарнир можно подать овощи, запеченные в духовке. На ужин приготовить макароны со сладким перцем и овощи, сделанные на гриле.
Воскресенье
Завтракать можно фруктами и зеленым чаем. В обед подать запеченные овощи с двумя, сваренными вкрутую яйцами. На ужин приготовить пиццу со сладким перцем, шампиньонами и томатной пастой.
Во время этой диеты можно потерять до 5 кг за 4 недели.
