Борьба за красивое стройное тело продолжается, возможно, испокон веков. В этой неравной схватке с лишними килограммами было придумано множество диет. Одной из самых успешных стала «полосатая».
Что такое «полосатая диета»
Она заключается в чередовании «голодных» дней, когда тщательно нужно следить за своим рационом, и обычных, когда этого не требуется.
Классический рецепт предполагает употребление в «голодные» дни исключительно кефира. Желательно выбирать напиток 1% жирности, что является компромиссом между «пустым» и излишне калорийным. В день следует выпивать до полутора литров несколькими порциями.
Кроме того, в эти дни нужно пить довольно много воды. Можно включить в меню зеленый чай без сахара.
В остальные дни следует наполнить рацион здоровой пищей. В нем должны быть каши, мясо птицы и рыба, приготовленные в пароварке, фрукты и овощи. Желательно свести к минимуму или вовсе отказаться от употребления мучного, сладкого, алкоголя.
Также нужно следить за калориями и не переходить планку в 1500. Пищу желательно употреблять небольшими порциями, разделив на 5-6 приемов.
Главный принцип «полосатой диеты» – чередование дней. Сам же рацион можно немного менять, подстраивая под себя. Так, если полный отказ от всякой пищи в разгрузочные дни переносится слишком тяжело – можно добавить в меню несколько фруктов, орехов. Естественно, чем дальше отойти от «классики», тем менее ощутим будет результат, вплоть до полной бесполезности диеты.
Плюсы и минусы полосатой диеты
Минусы других диет – организму наносится вред. Особенно актуально это в случае с монодиетами: организм оказывается лишен необходимых ему элементов. Поэтому такие эксперименты не только нежелательны, но и попросту опасны.
Кроме того, они часто приводят к появлению депрессии, раздражительности. А «запретный плод» становится слишком сладок, и нередки «срывы», которые приводят не только к возвращению сброшенных килограмм, но и к набору новых.
Всех этих недостатков лишена полосатая диета. А сбросить она позволяет до 8 килограммов в месяц. Но, конечно, многое зависит от того, насколько строгий вариант меню выбрать, и от физической нагрузки в этот период.
Полосатая диета, возможно, лучшая из существующих. Она не вредит организму, не ухудшает самочувствие. А главное, по сути, она – просто система, принцип чередования разгрузочных дней, когда и происходит похудание, и обычных – когда вес замирает на месте. А уж чем наполнить эти дни, решает сам человек. Разве что кефир – неизменный ее элемент.
