«Как прекрасен этот мир — посмотри!» Эти слова известной песни как нельзя лучше подходят к теме нашего разговора о современных возможностях профилактики, диагностирования, лечения и восстановления одного из самых ценных даров природы — зрения человека. С каждым годом число людей, имеющих проблемы со зрением, к сожалению, увеличивается, причем глазные болезни «молодеют».
Пока ваши глаза в полном порядке, вас может заботить только одна проблема: как ухаживать за глазами, чтобы избежать возможных глазных заболеваний в будущем, через много-много лет? Соблюдая ряд несложных правил, можно сохранить зрение и избежать многих глазных заболеваний.
Правила защиты и ухода за глазами
Регулярно делайте упражнения для глаз.
Часто делайте перерывы на отдых, если вы в течение длительного времени напрягали глазные мышцы. Давайте отдохнуть глазам (закрывайте глаза на 3-4 минуты).
Читайте только при хорошем освещении. От тусклого освещения глаза быстрее устают, а со временем от такой большой нагрузки «садится» зрение. Не думайте, что вечером или ночью свет, исходящий от монитора компьютера или экрана телевизора, дает достаточно света.
Во время письма, чтения, занятия рукоделием необходимо обеспечить рабочее место хорошим освещением. Свет должен падать с левой стороны (для правшей), с правой стороны (для левшей) и немного сверху.
Используйте на мониторе своего компьютера фильтр-антиблик.
Если вам трудно вглядываться в изображение на экране телевизора или компьютера, включите свет.
Располагайте монитор прямо на уровне глаз или чуть ниже — то есть на таком расстоянии, на котором бы держали книгу во время чтения.
Если уже есть проблемы со зрением (близорукость, дальнозоркость), необходимо носить очки, соответствующие нарушениям вашего зрения (в соответствии с рецептом на очки). Не переутомляйте глазные мышцы, особенно в сложных ситуациях — на улице, во время вождения автомобиля.
В солнечный день носите солнцезащитные очки. Не носите солнцезащитные очки в пасмурные дни и вечером.
Исключите чтение книг, газет, журналов и т.д. в движущемся транспорте.
Делайте гимнастику шеи в целях улучшения кровообращения головного мозга, а соответственно, и кровообращения глаз.
Необходимо обеспечить свой рацион питания следующими витаминами: А, С, Е, антоцианами (экстракт черники), лютеином, селеном.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, смотрите на зелень.
Мы живем в век колоссальной зрительной нагрузки. Большую ее часть глаз испытывает при работе на близком расстоянии. Чтение, работа за компьютером, вождение автомобиля — все это требует значительного зрительного напряжения. Находясь постоянно в таком положении, человек начинает жаловаться на быструю утомляемость, усталость глаз, желание их закрыть, на постепенное снижение остроты зрения.
Дело в том, что наши глаза приспособлены к тому, чтобы смотреть на часто меняющиеся картинки, расположенные на разном расстоянии. В этом случае мышцы постоянно находятся в движении и сохраняют способность сокращаться и расслабляться, что дает возможность видеть вдаль и вблизи. Если же мы ежедневно на протяжении нескольких часов смотрим на картинку, находящуюся на одном и том же расстоянии, то мышцы со временем становятся более вялыми, т.е. теряется способность глаза видеть вблизи и вдаль.
Ухудшение зрения является одной из самых распространенных проблем как среди подростков, так и среди взрослого поколения. Поэтому посещение офтальмолога как минимум раз в год необходимо взять за привычку.
