Сегодня известно, как минимум, 28 типов коллагена, каждый из которых является преимущественным для отдельных частей тела, органов. 4 типа коллагена из 28 исследованы лучше всего, и их можно встретить в составе коллагеновых добавок.
- Первый тип — самый распространенный тип белка, помогает формировать кожу, кости, сухожилия, роговицу, стенки кровеносных сосудов и другие соединительные ткани. Коллаген 1 типа, например, можно найти в добавках с бычьим или рыбным коллагеном. Они также обычно содержат определенные аминокислоты, включая пролин, глицин и гидроксипролин. Морской коллаген обычно легко усваивается организмом. Яичный коллаген, который находится в белке и скорлупе яиц, в основном содержит коллаген I типа, но также может содержать другие типы коллагена, включая коллаген типа X.
- Второй тип — коллаген, который обнаружен в хрящах, является структурным компонентом уха, носа, бронхов, грудной клетки. Поскольку коллаген типа II помогает формировать хрящ, защищающий наши суставы, неудивительно, что этот вид коллагена часто известен своей поддержкой здоровых суставов.
- Третий тип коллагена — также, как и первый тип, защищает кожу и органы от повреждений. Чаще всего его получают из органов крупного рогатого скота. Этот тип можно встретить в добавках вместе с коллагеном І типа.
- Тип Х — “сеткообразующий коллаген”, обычно содержится в коллагене мембран яичной скорлупы и необходим для соединительной ткани, формирует клеточные поверхности и волосы.
Какой коллаген выбрать?
Иногда, читая состав добавок с коллагеном, можно найти фразы “гидролизованный коллаген”, “спортивный”, “вегетарианский”.
Гидролизованный коллаген бывает морского происхождения и животного. Также название является синонимом к словосочетанию “пептиды коллагена” или “коллагеновые пептиды”. Получается он за счет процесса экстракции и ферментативного гидролиза, в котором молекулы коллагена становятся высоко биодоступными. Они стимулируют выработку кожей гиалуроновой кислоты, благотворно влияют на суставы, плотность костей и помогают восстанавливаться после физических нагрузок.
Спортивный коллаген чаще всего состоит из коллагена 2 типа, который сосредоточен в хрящах. Он необходим спортсменам или людям, работа которых связана с нагрузками, помогает переносить питательные вещества в организме, и влияет на минерализацию костей. Часто такие коллагеновые добавки усилены аминокислотами, которые способствуют регенерации клеток кожи. Доступны в форме порошковых напитков, легких в приготовлении и употреблении. Их можно комбинировать с протеином и гейнером.
Витамины и минералы, которые влияют на здоровье кожи, волос, костной ткани
Иногда для выработки коллагена в организме нужен прием других витаминов и минералов.
- Витамин А и провитамин А поддерживают нормальный рост волос, оказывают антиоксидантное воздействие на организм.
- Биотин сохраняет блеск волос, предотвращает появление секущихся кончиков и воспалений у корней волос. Участвует в образовании креатина.
- Витамин С является кофактором для производства коллагена, тормозит образование морщин.
- Селен, кремний и цинк влияют на здоровый вид волос, способствуют уплотнению соединительной ткани, метаболизируют витамин А и омега-3 жирные кислоты.
- Жирные кислоты Омега-3 обеспечивают питание и увлажнение кожи, как и гиалуроновая кислота.
- Коэнзим Q10 защищает клетки организма от окислительного стресса.
Все эти добавки доступны на сайте популярного интернет-магазина здорового питания Джини. Коллаген для себя найдут все: и спортсмены, и веганы, и вегетарианцы. Доставка продукции осуществляется по Украине в течение 1-2 дней. Заказ товара от 1000 гривен будет доставлено бесплатно.