Питание, как один из главных факторов, влияющих на жизнедеятельность человека, должно быть здоровым, сбалансированным и энергетически эффективным. Для того чтобы хорошо себя чувствовать и при этом привлекательно выглядеть, необходимо соблюдать основные принципы здорового питания. В данной статье будут приведены шесть самых важных правил, соблюдая которые можно не только не переживать о своём здоровье, но и заложить себе фундамент в виде крепкого иммунитета и здорово тела на долгие годы. Читайте больше о здоровом и сбалансированном питании на сайте FoodEx.
Исключение вредной пищи
Первое и самое главное, что нужно сделать – это исключить из своего рациона всю вредную пищу, а именно: некачественные консервы, фастфуд, обжаренные на масле продукты, сладости с содержанием сахарозаменителей и искусственные продукты, содержащие в себе большое количество вкусовых добавок и красителей. Это правило является очень важным и считается базой для качественного питания, соблюдать его стоит в любом случае, на это необходимо уделить особое внимание.
Исключение алкоголя и никотина
Помимо вредной пищи также стоит исключить спиртные напитки и курение. Два данных фактора оказывают на организм очень сильное разрушительно влияние и ведут к большому количеству различных заболеваний, включая такое как рак. Более того, алкоголь и никотин являются веществами, обладающими схожим эффектом с наркотическими препаратами.
Соблюдать БЖУ
Ещё одним важным правилом является соблюдение БЖУ баланса. Для эффективной и здоровой жизнедеятельности организма человека, необходимо в умеренных количествах и определённых пропорциях соблюдать употребление белков, жиров и углеводов. Для того чтобы определить необходимое их количество следует проконсультироваться с диетологом.
Консультация диетолога
Консультация с диетологом — это очень важный элемент всей системы здорового питания. Помимо того, что врач порекомендует вам необходимые продукты, он также подскажет то, на что именно обратить внимание, а также посоветует ряд важных витаминов.
Не переедать
Чревоугодие – это болезнь 21 века, от ожирения страдает большое количество людей по всему миру. Для того чтобы не переедать необходимо развивать дисциплину, а также больше заниматься трудовой деятельностью. Стоит также обратить внимание на различные вспомогательные способы, например очки с синими линзами, снижающие аппетит или приобретение посуды меньшего объема. Всё это работает и может помочь в преодолении проблем с перееданием.
Делать свой рацион более разнообразным
Разнообразный рацион – это крайне важная часть, которой не стоит пренебрегать. Разнообразная пища, как утверждают учёные, способствует лучшей мозговой активности. Разнообразное здоровое питание – это залог долгой жизни с трезвым рассудком. Все дело в том, что разнообразие в пище позволяет организму эффективнее получать различные недостающие микроэлементы, что в свою очередь способствует лучшему восстановлению организма и его жизнедеятельности.
