В спортивной практике существует несколько видов укрепления иммунитета. Но, прежде чем приступать к профилактическому курсу предотвращения его понижения, не забывайте о том, что у каждого человека организм уникален, и нужно учитывать личные особенности. Ниже мы рассмотрим самые действенные и распространенные методы укрепления иммунитета.
В первую очередь, сразу отметим, что если вы почувствовали слабость во всем организме, и стрессоустойчивость резко начала снижаться, то в этом случае лучше сразу обратиться к врачу. Без фармакоррекции в этом случае уже не обойтись. Но все же существует несколько способов повысить иммунитет самостоятельно. Основным фактором профилактики является регулярное выполнение нескольких рекомендаций.
Питание
Раз и навсегда стоит запомнить, что полуфабрикаты и консервированная пища из магазинов лишены необходимого источника полезных веществ. Так что, в первую очередь, стоит отказаться от вредной пищи и перейти на здоровое питание. Покупайте свежие фрукты и овощи, произрастающие в вашем регионе, а не привезенные из далеких стран и подвергнутые глубокой обработке. Обязательно добавьте в свой рацион свежее мясо, но ни в коем случае не покупайте консервированные мясные продукты, ведь в них находятся много вредных добавок.
Обязательно включите в повседневный рацион употребление кисломолочных продуктов, богатые бифидобактериями. Также питайтесь продуктами богатыми клетчаткой и фитонцидами (цельное зерно, лук, чеснок). В совокупности, правильное питание поможет справиться с дисбактериозом и укрепит кишечный иммунитет.
Здоровый образ жизни и занятие спортом
Одним из ключевых факторов укрепления иммунной системы организма являются физические занятия и здоровый образ жизни. Стоит помнить, что пагубные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, значительно ухудшают все защитные функции организма. Физические упражнения не только позволят привести себя в форму и закалят организм, но и помогут прекрасно справиться со слабостью. Лучшими занятиями для общего укрепления организма являются: бег, фитнес, гимнастика, плавание, и даже простые пешие прогулки на свежем воздухе. Занятие спортом – ключевой фактор здорового организма и хорошего настроения.
Лекарственные препараты, витамины и спортивное питание
В последнее время в аптеках можно найти массу лекарств на основе натуральных компонентов, укрепляющих иммунитет. Большинство из них помогут любому человеку, но не стоит также забывать о спортивном питании, которое насыщенно значительно большим количеством полезных элементов. В ассортименте нашего магазины вы найдете все необходимые для укрепления вашего организма компоненты (омега-3, витаминные комплексы, белки, аминокислоты и т.д.) Однако следует помнить, что перед курсом приема подобных препаратов лучше проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.
Вот, пожалуй, основные пункты, которые помогут Вам укрепить иммунную систему и оставаться в тонусе. Но если Вы все-таки заболели, то не рекомендуем заниматься самолечением и переносить болезнь, что говорится «на ногах». В таком случае, лучше обратитесь к врачу и соблюдайте постельный режим. Будьте здоровы!
