С судорогами ног в той или иной степени знакомы многие люди. Если ноги сводит очень редко, особой причины для волнений нет. Но если судороги начинают беспокоить все чаще и чаще, следует искать причину этого явления.
Физиологически объяснить возникновение судорог достаточно просто: одна из ножных мышц резко сокращается, но расслабиться сама уже не может. Если при выполнении каких-то спортивных упражнений (бег, ходьба, езда на велосипеде) или при какой-либо другой физической нагрузке у вас сводит ноги, одной из причин этого явления может быть недостаточное количество кислорода или глюкозы в организме. Мышцы во время своей работы активно используют данные вещества и поэтому они быстро иссякают.
Довольно часто проблема судорог ног возникает в холодной воде — мышцы начинают дрожать, вырабатывая тепло. На ноги во время плавания приходится дополнительная нагрузка, в результате кислород и глюкоза очень быстро растрачиваются. Вледствие этого возникают судороги. Сведение ног в холодной воде ощущается как более сильное еще и под влиянием фактора страха.
Причиной возникновения судорог ног во время ночного сна обычно является сильное перенапряжение икроножных мышц в течение дня (постоянная работа на ногах, ношение неудобной обуви). Довольно часто судороги возникают у людей с плоскостопием. Им нужно особенно тщательно следить за своими ногами — не перенапрягать мышцы, выбирать максимально удобную обувь.
Причиной ночных судорог может являться и недостаток некоторых элементов в организме. Помимо вышеупомянутой глюкозы, это может быть дефицит кальция, магния, калия.
Ночные судороги могут сигнализировать о возникновении сахарного диабета или являться следствием болезни сосудов (атеросклероза или варикозного расширения вен).
Сведение мышц ног возможно и при беременности. Основной причиной этого выступает недостаток различных микроэлементов. На поздних сроках беременности добавляется еще одна причина: становится достаточно тяжело носить большой живот, мышцы ног при этом испытывают повышенную нагрузку.
Если сведение мышц ног случается очень часто, диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше кальция. Он содержится в таких продуктах, как творог, сыр, молоко и др.
В любом случае, при частых судорогах обязательно проконсультируйтесь с врачом.
