Когда речь идет о тренировке всего тела, ничто не сравнится с тренажером Orbitrek. Являясь одним из самых универсальных тренажеров для домашнего спортзала, он предлагает множество упражнений, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей. В этой статье мы составили список из 10 лучших упражнений, которые вы можете выполнять на Orbitrek.
Что такое Orbitrek?
Orbitrek — это многофункциональный эллиптический тренажер, который обеспечивает комплексную тренировку, сочетая преимущества подъема по лестнице, езды на велосипеде и катания на беговых лыжах. Это малотравматичный тренажер, который идеально подходит для всех, независимо от уровня физической подготовки.
10 лучших упражнений на тренажере Orbitrek
1. Базовая тренировка на эллиптическом тренажере:
Это самое простое упражнение на тренажере Orbitrek. Оно включает в себя плавное эллиптическое движение, которое одновременно прорабатывает руки, ноги и корпус.
2. Интервальная тренировка:
Чередуйте высокоинтенсивные и низкоинтенсивные тренировки для комплексной тренировки сердечно-сосудистой системы. Это помогает ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.
3. Обратное педалирование:
Просто крутя педали назад, вы задействуете различные группы мышц, особенно подколенные сухожилия и икры.
4. Тренировка с приседаниями:
Сохраняя эллиптическое движение, выполняйте приседания на тренажере Orbitrek. Это даст интенсивную тренировку ягодицам и бедрам.
5. Упражнение с упором на торс:
Держите руки на руле и сохраняйте равновесие. Эта тренировка задействует основные мышцы и улучшает равновесие и устойчивость.
6. Спринт на полной скорости:
Увеличьте скорость до полного спринта для высокоинтенсивной интервальной тренировки. Это отличное упражнение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения веса.
7. Имитация подъема на холм:
Увеличьте уровень сопротивления, чтобы имитировать эффект подъема на холм. Это отличная тренировка для мышц нижней части тела.
8. Тренировка, ориентированная на руки:
Сосредоточьтесь на движениях рук, чтобы обеспечить интенсивную тренировку верхней части тела.
9. Медленный темп, повышенное сопротивление:
Замедлите темп, но увеличьте сопротивление для силовых упражнений.
10. Тренировка на выносливость:
Поддерживайте умеренную интенсивность в течение длительного времени, чтобы повысить выносливость и силу.
Заключение
Orbitrek предлагает множество упражнений на выбор, независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать силу или улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Включив эти упражнения в свой распорядок дня, вы сможете извлечь максимум пользы из тренажера Orbitrek и приблизиться к своим фитнес-целям.
