Природа так распорядилась, что именно вода вот доставка воды на дом является главным условием функционирования человеческого организма, так как она создает новые кровяные клетки и является основой для слюны и слез, которые разжижают кровь. Кроме того обновляет ткани костей, улучшает работу лимфатической системы, помогает переваривать пищу, выводит отходы. жизнедеятельности. И это еще не все полезные свойства живительной силы.
Не стоит забывать, что H2O также является составной частью смазочной жидкости для суставов и защищает их от преждевременного старения. Участвует в поддержании температуры тела, улучшении проводимости электроэнергии, которую вырабатывает мозг и нервная система и в снижении аппетита.
Более чем достаточно ролей для того, чтобы оценить как главное действующее лицо в деятельности организма человека. Вопрос, пить или не пить, отпадает автоматически. Прежде всего, необходимо правильно расставить для себя приоритеты: не жидкость требуется организму, под которой мы понимаем все льющееся и булькающее, а именно – чистая, прозрачная, питьевая.
Употребление воды для здоровья
Если употреблять H2O правильно, то она в состоянии отодвинуть старение организма, поддержать здоровье и активность. У каждого человека есть своя норма водного баланса, которая зависит от его веса, поэтому для его поддержания диетологи советуют пить ежедневно по 40 миллиграмм на килограмм веса примерно в такой последовательности:
— утром на голодный желудок 2 стакана для того, чтобы активизировать кишечник;
— через 1 час после завтрака для ускорения процесса переваривания пищи 1 стакан;
— за 30 минут до обеда и до ужина, потом через 1 час после каждого основного приема пищи – по 1 стакану.
— в течение дня принимать воду можно в произвольных пропорциях так, чтобы к концу дня вся высчитанная вами норма была выпита.
Шутка о том, что губит людей H2O никак не подходит к функционированию организма человека. Дефицит воды – вот что может стать источником заболеваний, так как в результате нехватки ее происходят нежелательные процессы, такие как сгущение крови, образование тромбов в кровеносных сосудах, сокращение доставки необходимого объема кислорода в ткани и ухудшение мозговой деятельности. Потеря 20% представляет угрозу для жизни людей.
Баланс воды в организме
Мы привыкли слышать, что главным показателем нехватки H2O является жажда. Медики говорят, что это заблуждение. То есть, это один из показателей, но он находится на последнем месте. Главный показатель того, достаточен ли водный баланс — это моча.
Существует 3 уровня цвета мочи у человека, по которым невооруженным взглядом можно определить уровень обезвоживания:
[*] Бесцветная моча – при нормальном соотношении воды в организме;
[*] Светло-желтый цвет – небольшой дефицит;
[*] Ярко-желтая моча – сильное обезвоживание.
[*] Можно начинать бить тревогу уже на втором уровне, так как нехватка всего 2% уже вызывает симптомы усталости, слабости, недомогания.
От страха высохнуть от обезвоживания можно впасть в другую крайность – создать избыток жидкости в организме. Не нужно забывать о количестве литров, которые нужны для вашего веса в норме, иначе не избежать попадания в другие крайности. Например, вымывание полезных веществ (минералов и витаминов), нагрузка на сердце, обильное потоотделение, при котором выводятся излишки жидкости через поры кожи. И, соответственно, нагрузка на почки.
Запасаясь питьевой водой, необходимо помнить о том, что только чистая и без примесей водичка принесет пользу организму и поддержит водный баланс. Некоторые требования к тому, чему отдавать предпочтение и от чего лучше отказаться:
Требования к H2O
— кипяченая вода лучше подойдет для чая, кофе и для приготовления пищи, так как в ней нет кальция и железа.
— дистиллированную воду пить категорически нельзя!
— газированная вода блокирует питание мышц.
— можно принимать сырую фильтрованную, но учитывая количество хлора, которым сегодня дезодорируют воду в городском водопроводе, пить ее почему-то не хочется.
— можно пить минеральную H2O без газа, но предварительно ознакомившись с ее составом.
— лучше всего остановить выбор на воде, которая относится к группе гидрокарбонатов.
— природная питьевая проточная вода из горных и других естественных ключей и родников – идеальный вариант для наполнения нашего «аквариума». Увы, это нереально для жителей городов, поэтому мы можем довольствоваться бутилированным аналогом H2O из этих источников. Благо, что в продаже их сейчас достаточно.
В погоне за здоровьем и молодостью не все средства хороши и доступны, чего нельзя сказать о воде. Так что, все в наших руках.
