Мужское бесплодие — это состояние нарушенного репродуктивного здоровья мужчин. Оно может произойти по разным причинам — болезнь, генетическая предрасположенность, образ жизни и многие другие. Ниже пять советов, которые будут полезны в борьбе с мужским бесплодием.
1. Потребление витаминов, минералов и антиоксидантов.
Очень часто именно мужчины, помимо питания, не хотят принимать дополнительные полезные и необходимые для организма вещества. Однако многие витамины, минералы и антиоксиданты благотворно влияют на мужское репродуктивное здоровье.
Самый известный из всех витаминов — это, пожалуй, витамин С, так как он улучшает концентрацию и подвижность сперматозоидов.
Витамин D3 улучшает качество спермы и поддерживает правильное образование семенной жидкости.
Молоко с витамином Е улучшает морфологию мужских гамет.
Что касается витаминов группы B, они способствуют выработке спермы и улучшают ее функцию. Один из них — витамин B9, известный больше как фолиевая кислота. Это также антиоксидант, повышающий качество спермы и, следовательно, шансы на зачатие.
Хотя L-карнитин является витаминоподобным веществом, он также может быть чрезвычайно эффективным при мужском бесплодии. Благодаря ему сперматозоиды получают больше энергии, необходимой для движения к яйцеклетке. Еще он увеличивает объем спермы.
2. Уменьшение ежедневного стресса.
К сожалению, высокий уровень стресса — неотъемлемая часть нашей беспокойной повседневной жизни. Вполне возможно, что именно он сводит попытки зачать ребенка на нет. И хотя плод развивается в женском организме, репродуктивное здоровье обоих партнеров важно для успешного оплодотворения яйцеклетки.
Согласно некоторым исследованиям, стресс мешает высвобождению гормона, ответственного за выработку половых гормонов. Считается, что в результате у мужчин уменьшается количество сперматозоидов и, в некоторых случаях, падает сексуальное желание.
Из-за множества возможных негативных последствий чрезмерного стресса рекомендуется чаще отдыхать. Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, душевное спокойствие и комфортная обстановка — предпосылки репродуктивного успеха!
Чтобы зарядиться энергией, можно заняться спортом или прогуляться на природе.
Если нужна тишина и покой, можно полежать с любимой книгой в руке.
Старайтесь высыпаться!
Если любите чай, можете совместить полезное с приятным и добавить травы, улучшающие либидо и мужское репродуктивное здоровье. Среди них женьшень, черный мак, якорцы стелющиеся и ашваганда.
3. Снижение уровня окислительного стресса.
Окислительный стресс у мужчин является индикатором наличия в организме высоких уровней свободных радикалов, а значит, и токсинов. Они ставят под угрозу здоровье клеток и тканей мужского тела. Среди негативных последствий оксидативного стресса у мужчин — мужское бесплодие. Самый верный способ противодействовать этому типу состояния — принимать антиоксиданты. Благодаря им свободные радикалы стабилизируются и становятся менее активными.
Коэнзим Q10 (Co Q10) — антиоксидант, увеличивающий количество сперматозоидов.
Экстракт виноградных косточек, хотя и не получил широкого распространения, но содержится в запатентованной формуле некоторых добавок для репродуктивного здоровья. Это чрезвычайно важно для снижения токсического воздействия внешних факторов на репродуктивные органы.
Витамин C, витамин E и фолиевая кислота (витамин B9) также обладают антиоксидантными свойствами.
Прием селена поддерживает производство мужских гамет, а следовательно, и их качество.
Цинк помогает увеличить подвижность и концентрацию сперматозоидов.
Помимо положительного воздействия на состояние окислительного стресса у мужчин, все эти антиоксиданты увеличивают вероятность зачатия.
4. Активная половая жизнь с постоянным партнером.
Если вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка, вполне естественно, что половой акт не происходит только во время овуляции. Помимо увеличения шансов на беременность, рекомендуется также улучшить качество мужской спермы. Чем чаще мужчина эякулирует, тем чаще из организма выходит поврежденная сперма. Таким образом, количество уменьшается, а качество спермы повышается.
Все вышеперечисленные факторы также активно влияют на качество спермы. Поэтому, помимо ведения активной половой жизни, нужно снизить уровень стресса, принимать достаточное количество антиоксидантов и двигаться столько, сколько позволяет ваш распорядок дня.
5. Регулярные консультации специалиста.
Всегда настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что что-то не так. Мужчины часто отказываются признавать, что у них проблемы со здоровьем, и поэтому не переступают порог кабинета врача. Дело в том, что если долгие попытки зачать ребенка не увенчались успехом, следует немедленно обратиться к врачу. Может проблемы и нет, но вы успокоитесь и будете знать, какие меры предпринять при ее наличии.
Если медицинский работник диагностирует мужское бесплодие, лечение может занять время, выполнить его можно в клинике http://ivfclinic.lviv.ua/ru/glavnaja/ А если вы и ваш партнер не юнцы, это время особенно ценно для вас обоих. По этой причине рекомендуется не смущаться, а вместо этого обратиться к специалистам и всегда быть в курсе состояния своего репродуктивного здоровья!
В заключение стоит напомнить, что состояние мужского бесплодия обратимо. Сотни и даже тысячи мужчин успешно справились с этой репродуктивной проблемой и теперь рожают здоровых и счастливых детей. Будьте активны в заботе о своем здоровье, снижайте уровень стресса и тревоги, будьте позитивны и улыбайтесь. При необходимости узнавайте мнение специалиста и не ждите до последнего.
