Почему, занимаясь в тренажерном зале и придерживаясь одинаковой диеты, один человек теряет вес, а другое нет. Все дело в гормонах! Что расскажет о вас тип фигуры
В каждой женщине, одна из 4х желез внутренней секреции (надпочечники, гипофиз, щитовидная железа, яичники), доминирует активнее нежели остальные. Из-за этого все женские фигуры делаться на 4 типа. Классификация не есть абсолютной, ведь гормональный фон у каждого индивидуален, но угадать преобладание одного из типов можно вполне. Итак, что расскажет о вас ваш тип фигуры?
1. Поджарый тип. Доминируют надпочечники
Характеристика: у этого типа верхняя часть тела крупнее нижней: плечи широкие, выраженная грудь, небольшие ягодицы, развитые руки и ноги. От природы у этих людей упругая кожа и не склонности к целлюлиту. Набирать вес начинают в груди, руках и на животе. Легко развивают мышечную массу.
Психологический портрет: это люди лидеры, которые быстро принимают решения, не любят получать советы и всегда берут на себя ответственность. Они не знают меры ни в еде, ни в спорте, ни в работе.
Преимущества: всегда кажется стройными, даже если склонны к полноте, не склонны к целлюлиту и обладают упругой кожей.
Недостатки: при наличии лишних килограмм, поджарый тип фигуры приобретает очертания борца с развитым верхом и «недостающим» низом.
Рекомендации
Оптимальная для таких людей вегетарианская диета. Не рекомендуется употреблять сливки, шоколад, сливочное масло и разнообразные соусы.
Отвлекайтесь от будничных дел и замечайте прекрасное вокруг вас: шелест листьев, шум дождя. Уединяйтесь с природой.
Наиболее подходящий вид спорта — бег, аэробика, горные лыжи, плавание.
2. Изящный тип. Доминирует гипофиз
Характеристика: узкие бедра, нет выраженной талии, маленькие руки и ноги, большая голова. Кость узкая, ягодицы небольшие, но круглые, длинная талия. Прибавляют в весе с трудом, первым полнеет живот.
Психологический портрет: интроверты, склонны к искусству, немного замкнутые. Погружаясь в мир мыслей забывают о потребностях окружающих и своего тела.
Достоинства: выглядят стройными благодаря равномерному распределению жира, но не производят впечатление худых или костлявых.
Недостатки: расплываются в талии, когда набирают вес, часто отекают и склонны к рыхлости кожи.
Рекомендации
Употребляйте меньше углеводов и больше белковых продуктов, овощей, продукты из муки грубого помола и различные пряности. Ограничьте молоко, сдобу, сырые продукты. Завтрак наиболее обильный прием пищи, ужин — минимальный.
Украшайте все вокруг себя чем-то красивым и гармонирующим, приносите в дом живые цветы, ароматические свечи, саше. Созидайте на прекрасное.
Вам подойдет силовой тренинг, он придаст рельефности, уберет живот и очертит талию.
3. Творческий тип. Доминирует щитовидная железа
Характеристика: это фигура песочных часов. Набирают вес в области бедер и живота, руки и ноги могут оставаться стройными.
Психологический портрет: активные и веселые, любят фантазировать, обладают обаянием.
Достоинства: если женщина, имеющая творческий тип фигуры не склонна к полноте, ее параметры близки к идеальными 90-60-90.
Недостатки: с трудом накапливают мышцы, имеет хрупкие кости. Кожа тонкая и сухая, имеет склонность к целлюлиту.
Рекомендации
Рекомендуется употреблять больше зеленых овощей, щавель, брокколи, зеленую фасоль, лук, нежирные животные белки. Ограничьте фрукты, алкоголь, хлеб, сахар, кофеин.
Балуйте себя горячим душем, баней.
Лучшие виды спорта — групповые занятия, танцы. Самые эффективные тренировки будут во второй половине дня.
4. Аппетитный тип фигуры. Доминируют яичники.
Характеристика: узкая верхняя часть тела, круглые ягодицы и бедра. В нижней части тела поправляются прежде всего.
Психологический портрет: заботливы, впечатлительны, быстро находят общий язык с людьми, развита интуиция.
Достоинства: даже при большом количестве лишних килограмм, «грушки» не располнеют в талии.
Недостатки: склонность к лишнему весу, целлюлиту. Сильно полнеют во время беременности, обладают замедленным обменом веществ.
Рекомендации
Фрукты наладят обмен веществ, полезны все овощи, нежирные белки. Забудьте о сливках, соусах, шоколаде, булках и макаронах. Утром система ЖКТ работает вяло, поэтому завтрак можно пропускать.
Таким людям важно общение. С агрессивными людьми лучше не общаться. Ведите активную жизнь, занимайтесь йогой и дыхательной гимнастикой.
Выполняйте максимум упражнений на выносливость: бег, танцы, кардиотренажеры. Лучшее время для тренировок — утро.
