Правильне харчування передбачає меню 1500 калорій на день з чітким розрахунком КБЖУ для охочих позбавитися зайвих кілограмів.
Головним принципом меню 1500 калорій на день є раціон, складений з дотриманням добової норми 1500 калорій. Також, вкрай важливі корисні продукти, що входять до складу, харчування щодня в певний час невеликими порціями 5-7 разів на день. Така система харчування привчає організм до дисципліни та позбавляє відчуття голоду. Меню 1500 калорій на день також необхідно доповнити дотриманням питного режиму, випивати 2-3 літри питної води. Останній прийом їжі бажано здійснювати за три години перед сном, щоб організм перетравив їжу, а ранкове пробудження було легким.
Продукти, що входять до раціону
Меню 1500 калорій на день повинно включати: м’ясо птиці (куряча грудка та індичка), яловичину, макаронні вироби (з твердих сортів пшениці), яйця, молочні продукти невисокої жирності, овочі та фрукти.
Продукти про які варто забути: борошно, солодке, фастфуд, свинина.
Основні прийоми їжі, що входять у меню 1500 калорій на день, можуть складатися з 300кк, перекушування з 200кк, також можна зробити всі прийоми їжі рівноцінними по 300кк, перерва між ними не повинна становити більше 3 годин. Для перекушування відмінно підійдуть фрукти, за винятком бананів, банани дозволені тільки в першій половині дня. Сніданок повинен бути поживним прийомом їжі і може складатися, наприклад, з вівсянки, приготовленої на воді або двох яєць.
Меню 1500 калорій на день
Як розрахувати добову норму калорій?
Для дотримання раціону на 1500кк, необхідно мати уявлення про КБЖУ (калорій, білків та вуглеводів) у складі кожного прийому їжі. Розрахувати їх можна зваживши кожен із інгредієнтів страви та перевіривши його КБЖУ у спеціальному додатку для смартфона.
